Na redukcji nie zmniejszaj ciężarów to gwarancja utrzymania mięśni jeśli nie korzystasz z dopingu oczywiści wszystko w miarę możliwośći, ale jeśli możesz to pozostań przy systemie który jest dla Ciebie odpowiedni i dodaj areoby, ewentualnie zmniejsz ilość treningów siłowych do 2-3, ale ciężaru nie zmniejszaj celowo.
aktualne info jest w profilu. lat 32. planuje wrzucić na najbliższy cykl (HP+XP)któryś z tych spalaczy. zależy mi na delikatniej redukcji z możliwie najmniejszymi ubytkami w masie mięsniowej (a może nawet coś się uda zwięszyc). nie wiem do końca jak to byłoby z leviathanem bo widzę że zawiera tt, a planuję do tego cyklu dorzucic również novedex [...]
[...] ja bym zjadł taka ilość orali w krótkim czasie to by mi chyba wątroba wyszła bokiem :) jeżeli faktycznie był tam Antek i wino. Reasumując. Zostaw sam test w stałej dawce, zostaw kalorie jak masz, redukuj aż do skutku i nie myśl o rekompie. Badaj wszystko raz w miesiącu na początek i dobierz taką dawkę IA żeby trzymać estro w widłach na redukcji.
[...] dawce, zostaw kalorie jak masz, redukuj aż do skutku i nie myśl o rekompie. Badaj wszystko raz w miesiącu na początek i dobierz taką dawkę IA żeby trzymać estro w widłach na redukcji. Ok dzięki. Co do antka to wbrew pozorom jest on mało toksyczny na wątrobe. Poczytaj na USA stronach jest metyl ale ma też jakąś grupę, która wspomaga wątrobe. [...]
miczelx czepiasz się bez podstaw nie napisałem ze papierosy są super i warto je palić a że nie palenie jest w modzie paląc papierosy na redukcji robimy jeden krok w przód i dwa kroki w tył dwa w tył jeśli chodzi o zdrowie Palenie jest nie zdrowe ale pomaga wielu spalić tłuszcz oczywiście uzależnione jest od szeregu innych warunków między innymi [...]
tylko, że ta dieta którą masz powyżej - dostarcza ok 2300 - 2400. Ja ważę ok 85kgh a na redukcji nie schodze poniżej 2500kcal. Innymi słowy masz dietę na odchudzanie. Podbij kaloryczność do ok 3500kcal i w razie potrzeby zwiększaj kaloryczność. Tłuszczu daj ok 1g na kg masy ciała, białka ok 2g i resztę daj z węgli. Uwzględnij pokarmy któe Ci [...]
[...] wystarczy? Dodam że nic się nie zmieniło przez ten czas @ronie Mostka nie robiłem, ale od jakichś trzech tygodniu już robię - również bez różnicy. Łopatki ściągam. Co do tej redukcji to wiadomo, ale u mnie nawet na masie nic nie szło. @Gats Próbowałem wszystkiego co mogłoby dać jakikolwiek efekt, ale niestety bez skutku. Możesz rozwinąć [...]
Ok, słusznie w sumie, bo samara chyba jest? ;) ale ze śniadania węgli nie usuwaj do zera, nawet na redukcji, no i przy takiej obcince koniecznie dbaj o zdrowe tłuszcze. Ale nie mieszajmy działów! Tak czy inaczej przeplatanie kategorycznie sobie odpuść!!! Tempro treningowe to bardzo ważny element, a nie chodzi tu o przerwy miedzy jakimikolwiek [...]
[...] szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, stanowiące podstawowe źródło energii przy deficycie glukozy, i wprowadza je do komórek [...]
[...] i kasza gryczana, bo lubię, a wcześniej cały czas leciały rodzynki i banany. Tak samo dużo osób mówi, że jajka surowe to zło i nie powinno się tak robić. Trzeba się słuchać własnego organizmu, a nie w siebie pakować żarcie, bo ktoś nam tak powiedział. Głód na redukcji się zwalcza cola light Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-20 13:03:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie staram się też jeść jak najwięcej białka czyli dużo mięsa chudego, jajek i nabiału. Ale też z nabiałem nie przesadzam. A przy redukcji buduje się także tkanka mięśniowa? Zauważyłem przyrosty mięśni lecz nie przybrałem na wadze. Wręcz przeciwnie, spadł mi kilogram. Tu też nie chodzi że większa rzeźba to lepiej widać lecz zauważyłem, że [...]
[...] tłuszczów. Preparat zawiera kompleks rozgrzewający, który pobudza mikrokrążenie, przyspiesza wchłanianie i działanie składników aktywnych; ekstrakt z kakaowca sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i eliminacji cellulitu, pobudza wytwarzanie B-endorfin, które relaksują skórę; rozgrzewający i energetyzujący cynamon; biokompleks reduktorów [...]
[...] a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz [...]
[...] szermierki. Rozumiem, że zależy Tobie na wynikach w tym sporcie? Zgadza się? Z drugiej strony masz sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod tym kątem jest trening siłowy. Trenujesz w ten sposób? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa dobra ok :D czyli do redukcji zarzutów nie ma dooobra w takim razie jakiś jabłczan był by dobry jak na siłę tylko niewiem jak z dietą jak bedzie za mało kalori to siła nie pójdzie za bardzo :/ proponuję zredukować co masz zredukować i walić mase wtedy siła idzie ale z taką ilością kalori to cieniutko :P
[...] tydzien lekkich treningow na rozruszanie stawow, potem redukcja (split+aeroby), kiedy zrucisz ile chcesz wez sie za masowanie (fbw?). planow na forum znajdziesz pelno, poczytaj cos o odzywianiu bo to sie przyda zwlaszcza na redukcji. tyle z mojej strony. poczekaj na inne opinie, bo ze mnie to taki specjalista jak z koziej d*py traba pozdro
[...] odradzam owoce (jest w nich cukier prosty - fruktoza). Przy takiej ilości tkanki tłuszczowej proponuję dobrą dietę (dobrą nie oznacza smaczną). Jeśli na prawdę zależy Ci na redukcji tkanki bez ruszania nielegalnych wspomagaczy, to proponuję pierś (indyk, kurczak), brokuły (gotowane) i ryż. Jedz minimum 5 razy dziennie. Jak tylko czujesz głód to [...]
Problem.
